Paru – paru adalah salah satu organ tubuh yang perannya sangat penting dalam tubuh kita. Menjaga kesehatan paru – paru kita artinya menjaga kesehatan tubuh kita secara keseluruhan loh. Beberapa penyakit yang menyerang paru – paru juga terbukti menyebabkan kasus kematian loh. Sama seperti organ tubuh yang lain, paru – paru juga seiring waktu berjalan akan ikut menua. Mereka akan jadi kurang fleksibel dan kekuatannya jadi hilang. Untuk menjaga kesehatan paru – paru serta meningkatkan fungsinya, ada beberapa hal yang bisa kalian jadikan sebagai kebiasaan sehari – hari.

1.Jaga Kebersihan Tangan

Jaga Kebersihan Tangan

Infeksi juga bisa amat berbahaya untuk keseatan paru – paru. Apalagi untuk orang lansia. Mereka yang punya penyakit paru – paru juga punya risiko lebih tinggi terkena infeksi. Cara paling baik untuk menghindari infeksi paru – paru adalah dengan menjaga kebersihan tangan. Mencuci tangan dengan rutin memakai air hangat serta sabun dan tak menyentuh wajah adalah hal kecil yang cukup penting.

2.Berhenti Rokok

Berhenti Rokok

Kanker paru – paru bukanlah satu – satunya penyakit yang ditimbulkan dari merokok. Merokok sendiri ada kaitannya dengan sebagian besar penyakit paru – paru. Selain itu, merokok juga bisa membuat penyakit paru – paru jadi makin parah. Orang yang merokok kabarnya bisa 13 kali lipat berisiko meninggal dunia dikarenakan PPOK. Setiap kali merokok, ada ribuan bahan kimia yang masuk ke dalam paru – paru, termasuk karbon monoksida, tar, dan nikotin. Bahan kimia itu nantinya bisa meningkatkan lendir serta bisa menyulitkan paru – paru saat mau membersihkan dirinya.

3.Hindari Polusi

Hindari Polusi

Polusi udara juga bisa merusak paru – paru sekaligus mempercepat penuaan loh. Apalagi kalau paru paru kehilangan resistensinya seiring waktu, nantinya paru paru bisa jadi lebih rentan terhadap infeksi. Polusi dalam ruangan juga bisa jadi lebih buruk disbanding polusi luar ruangan. Itulah kenapa, kalian bisa menjadikan rumah kalian bebas rokok, rutin membersihkan perabotan, membuka jendela, dan lain – lain.

4.Nafas Dalam

Nafas Dalam

Pernapasan dalam juga bisa membantu membersihkan paru – paru serta bisa menciptakan pertukaran oksigen secara penuh. Ada peningkatan yang cukup signifikan dalam kapasitasl vital sesudah 2 dan 5 menit pernapasan dalam. Pernapasan dalam hanya dalam beberapa menit saja memiliki manfaat untuk menyehatkan paru – paru.

5.Rutin Olahraga

Rutin Olahraga

Olahraga dengan teratur juga bisa jadi cara menjaga kesehatan paru – paru sekaligus meningkatkan fungsinya. Saat sedang olahraga, jantung bisa berdetak lebih cepat serta paru – paru kerjanya juga akan lebih keras jadi tubuh akan butuh lebih banyak oksigen untuk mengisi bahan bakar otot. Lalu, paru – paru juga akan meningkatkan aktivitasnya supaya bisa mengirim oksigen lebih banyak sambil mengeluarkan karbon dioksida tambahan.

Itulah berbagai cara menjaga paru – paru. Semoga bermanfaat.

Kiriman serupa