Salah satu organ tubuh yang punya peran yang sangat penting adalah paru – paru. Menjaga kesehatan paru – paru artinya menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Penyakit saluran pernapasan bawah, termasuk penyakit paru – paru obstruktif kronik serta asma merupakan penyebab ketiga dari kasus kematian di tahun 2010.

Pada tahun itu, penyakit paru – paru, tak termasuk kanker paru – paru sudah mencatatkan 235.000 kematian.

Sama seperti organ tubuh lainnya, paru – paru juga bisa menua seiring waktu loh. Ia akan menjadi kurang fleksibel serta akan kehilangan kekuatannya.

Untuk bisa menjaga kesehatan paru – paru serta meningkatkan fungsinya, ada beberapa hal yang bisa kalian lakukan sehari – hari.

1.Jaga Kebersihan Tangan

Infkesi bisa jadi sangat berbahaya untuk kesehatan paru – paru, apalagi bagi orang yang lanjut usia atau lansia.

Mereka yang sudah mempunyai penyakit paru – paru juga sangat berisiko terkena infeksi. Cara terbaik untuk menghindari infeksi paru – paru adalah dengan menjaga kebersihan tangan.

2.Berhenti Merokok

Kanker paru – paru bukanlah satu – satunya penyakit yang bisa di timbulkan dari merokok. Merokok sendiri seringkali di kaitkan dengan sebagian besar penyakit paru – paru.

Merokok juga bisa membuat penyakit paru – paru jadi maikin para. Orang yang merokok juga di perkirakan 13 kali lebih berisiko meninggal dunia karena PPOK.

Tiap kali merokok, aka nada ribuan bahan kimia yang masuk ke dalam paru – paru, termasuk karbon monoksida, nikotin, serta tar.

3.Hindari Paparan Polusi

Polusi udara bisa merusak paru – paru serta bisa mempercepat penuaan. Apalagi, paru – paru juga akan kehilangan resistensinya seiring berjalannya waktu sehingga akan lebih rentan infeksi.

Polusi yang ada di dalam ruangan juga bisa menjadi lebih buruk jika di bandingkan dengan polusi di luar ruangan.

Untuk menyiasatinya, kalian bisa jadikan rumah atau ruangan kalian jadi bebas asap rook, rajin membersihkan debu, dan lain – lain.

4.Pernapasan Dalam

Pernapasan dalam akan bisa membantu kalian membersihkan paru – paru serta menciptakan pertukaran oksigen yang penuh.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Jurnal Fisiologi dan Farmakologi India menemukan, ada peningkatan yang signifikan dalam kapasitas vital setelah 2 dan 5 menit latihan pernapasan dalam.

5.Rutin Olahraga

Olahraga dengan teratur juga bisa jadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan paru – paru dan juga meningkatkan fungsinya.

Saat olahraga, jantung akan berdetak lebih cepat serta paru – paru akan bekerja lebih keras sehingga tubuh akan butuh oksigen lebih banyak untuk mengisi bahan bakar otot.

Setelah itu, paru – paru akan meningkatkan aktivitasnya supaya bisa mengirimkan lebih banyak oksigen sambil mengeluarkan karbon dioksida tambahan.

Itulah berbagai cara menjaqga kesehatan paru – paru. Semoga bermanfaat.